8/8から毎日マインドフルネス瞑想、やり続けた！ 具体的には ①朝の通勤電車の中で10分呼吸瞑想 ②夕方から夜にかけて10〜30分の慈悲瞑想 or 呼吸瞑想 の2点を毎日するのを実践してみた！ ただ仕事が休みや夕方忙しいとタイミングがずれて瞑想できなくなる時が…

8/8からマインドフルネス瞑想を始めて、今日で18日！ 3週間でどこまで変わったと実感できるか？ やった内容と効果の振り返りをあと3日続けてみて、ブログにまとめてみよう。 今の所はすごい良い感じ。

「人が怖い」「人の目線が怖い」と弱いな自分と責めたくなるが、 「先の尖ったものが怖い」「狭い所が怖い」だとあんまり自分を責めない気がする（あくまで自分の主観ですが） 感情に振り回されずに自分の大事なことに集中しよう。