誰からも指差されない完璧な行動を取らなければ生きていけない。常に意味ある行動を取らないといけない。

自分の不安についてアセスメントする ストレス状況:自分の思っている通りに動けない。 ↓ 自動思考:なんてオレはダメなんだろう。 感情:不安、ゆううつ 身体反応:お腹の辺りがキュっとなる、胃が重たくなる、肩がこわばる 行動:ネットサーフィンする、やって…